Los beneficios de practicar Voleibol

Los beneficios de practicar Voleibol

JUGAR VOLEIBOL AYUDA A PONERSE EN FORMA DEBIDO AL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR QUE PROPORCIONA, EN ESTE DEPORTE SE ESTIMULA EL EQUILIBRIO, LA PRECISIÓN Y LA SIMETRÍA DE LAS EXTREMIDADES, A TRAVÉS DE DIVERSOS EJERCICIOS

23-09-2016 a las 09:00:00
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El voleibol nació en Estados Unidos de Norteamérica, cuatro años después que el básquetbol. Se juega entre dos equipos de seis jugadores cada uno. Fue ideado hacia 1895 por William G. Morgan, en aquel entonces Director de Educación Física de la Asociación Cristiana de Jóvenes de Holyoke, Massachusetts, con el fin de que lo pudieran jugar las personas mayores que no podían correr el riesgo de la fatiga que supone el básquetbol.

Este deporte puede practicarse entre los 12 y 50 años de edad, aunque lo óptimo es entre los 25 y 30 años. Las partes del cuerpo que más se ejercitan son las extremidades superiores e inferiores y la intensidad de esfuerzo es alta. Un partido de voleibol dura entre 1 y 2 horas.

El consumo calórico en este deporte es de 8,5 kcal/min, y sus principales beneficios son: estiramiento muscular y aumento de la sensibilidad de reacción a situaciones inesperadas.

El voleibol requiere de potencia aeróbica y de una adecuada flexibilidad, especialmente el voleibol de playa o arena, que exige mayor esfuerzo físico. Por ello, lo recomendable es que las prácticas de estiramiento se realicen todos los días.

Beneficios

  • Reduce la tensión y tonificación muscular
  • Mejora la circulación
  • Mejora la oxigenación del cuerpo
  • Aumenta la extensión del movimiento
  • Previene lesiones como desgarres o tirones musculares
  • Ayuda a mejorar la rapidez, la habilidad y los reflejos
  • Mejora la coordinación, permitiendo un movimiento más libre
  • Desarrolla conciencia corporal, es decir que se aprende a conocerse físicamente un poco más
  • Motiva a la integración, cooperación y un desarrollo corporal armónico (trabajo en equipo)

En general, el voleibol se trata de un deporte muy completo debido a que, además de todos los beneficios corporales, fomenta la atención durante cada jugada y el trabajo en conjunto.

Fuente: Enforma180 | Cuidado de la salud

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